Ұйықтар алдында қандай тағамдар жеуге болады?
Кешкі уақытта қандай тамақ жеуге болады? Асқазанға ауыр салмақ түсірмеу үшін не жеуге болмайды? Ал, қандай тағамдарды мүлде тұтынбаған дұрыс? Студияға келген диетолог Динара Бейсенқызы осы сұрақтарға жауап берді. «Кешке қарай адам ағзасының зат алмасу процесі 30 пайызға төмендейді. Кешкі қабылдайтын тағам тек тойымдық сезімін беріп қана қоймай, түнде ағзаның жұмыс істеуіне ықпал етуі қажет. Түнгі сағат 22-24 аралығында ағзада маңызды гормондар бөлінеді. Балаларда олардың өсуіне ықпал ететін гормон. Ал, ересек адамдарда артық салмақтан арылуға ықпал ететін тәсіл. Салмақ түсіремін, деген адамдар ерте жатып демалса, салмақ тастауға болады. Кешкі 18:00-ден кейін тамақ ішпеген дұрыс емес. Себебі, таңғы асқа дейін 12 сағат өтеді. Осыншама уақыт адамға аш жүруге болмайды. Түнгі тамақтанудың принциптері – жатар алдында екі сағат бұрын және жеңіл тағам жеу. Мысалы, сорпа, тауық, күрке тауық еті, теңіз балығы», - дейді диетолог маман.
Онлайн бейнелерді мүлдем тегін әрі жақсы сапада көріңіз! Енді сізге қызық сериалдарды немесе тд бағдарламаларын іздестіру үшін Ғаламтор кеңістігінде шарлаудың қажеті жоқ - iTube сіз үшін бір порталда ең үздіктерін жинады. iTube-те сіз дәл өзіңізге қажеттіні артық күш-жігер жұмсамай әрі жылдам таба аласыз! Біздің бейнелер кез келген жастағы және барлық артықшылықтары бар көрермендерге есептелген.
Біздің порталда қандай телесериалдарды онлайн көруге болады: Қызыл алма (кызыл алма) қазақстандық сериалы, Бозторғай (бозторгай) және Ертұғырыл (эртугрул) қазақ тіліндегі Түрік сериалдары, Ақ пен қара (ак пен кара) қазақ тіліндегі Филиппин сериалы, Келін (келин) қазақ тіліндегі Үнді сериалы, Анашым, мені қалдырма (анашым, мени калдырма), Сүйе білсең (суйе билсен), Көзайым (козайым), Айман - Шолпан отандық сериалдары, Қалампыр (калампыр) қазақ тіліндегі Жапон сериалы. Сонымен қатар, Нұрлан Қоянбаявпен Түнгі студияда (тунги студия), Ләйлә Сұлтанқызымен Әйел бақыты (айел бакыты), Жайдарман (қазақ тіліндегі квн), Айтуға оңай (айтуга онай), Таңшолпан (таншолпан) сияқты және көптеген басқа Қазақстанның танымал телебағдарламаларының соңғы жазбалары күтуде. Бейнелерді онлайн көру, біздің сервисте жиналған бейнелер үнемі толықтырылып тұрады. Біз телеарнамыздың барлық жаңартуларын қадағалаймыз және сіз оларды порталымыздан міндетті түрде табатыныңызға сенімді бола аласыз.